סייקלינג איז אַ ינקריסינגלי פאָלקס פאָרעם פון געניטונג און פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן אין פילע טיילן פון דער וועלט.מיר אַלע בעסער צו ברענגען ווי קליין ווי מעגלעך ווען עס קומט צו סייקלינג, אָבער עס זענען עטלעכע זאכן וואָס קענען קיינמאָל זיין לינקס הינטער.יקערדיק קליידער ייטאַמז אַזאַ ווי אַן עקסטרע שיכטע פֿאַר ינקלעמענט וועטער, אַ געזונט-פּאַסןסייקלינג דזשערזי, גלאַווז פֿאַר אַ בעסער גריפּ, און אַ סייקלינג העלם פֿאַר זיכערקייַט זענען אַלע ינדיספּענסאַבאַל.פּונקט אַזוי, ענערגיע סאַפּלייז אַזאַ ווי ענערגיע באַרס, דזשעלז און וואַסער זענען אַלע יקערדיק צו ברענוואַרג דעם גוף און האַלטן איר כיידרייטאַד בעשאַס אַ פאָר.
צי איר זענט אַ גלייַכגילטיק סייקליסט אָדער אַ ערנסט סייקליסט, ברענגען די רעכט זאכן מיט איר איז יקערדיק פֿאַר אַ זיכער, ענדזשויאַבאַל פאָר.אויב איר 'רע פּלאַנירונג צו גיין אויף לאַנג רידעס, איר זאל וועלן צו קוקן אין די פאלגענדע רשימה פון ענערגיע סאַפּלייז פֿאַר סייקלינג.די ביסט דיין בעסטער געוועט ווען עס קומט צו ינשורינג איר האָבן די ענערגיע איר דאַרפֿן צו מאַכן עס דורך דיין פאָר.
קאַמפּרעסט קיכלעך
קאַמפּרעסט קיכל איז געווארן אַ פאָלקס מאָלצייַט פאַרבייַט עסנוואַרג צווישן דרויסנדיק ענטוזיאַסץ ווייַל פון זייַן קליין גרייס, ליכט וואָג, קעגנשטעל צו סטאָרידזש, פולשטענדיק דערנערונג און גיך זאַטקייַט.עס איז אַ גרויס לייזונג פֿאַר די וואס ווילן צו בלייַבן ליכט אויף זייער פֿיס און באַקומען מאַקסימום דערנערונג פון די עסנוואַרג זיי עסן.קאַמפּרעסט קיכלעך זענען געמאכט מיט אַ קאָמבינאַציע פון געזונט און נערעוודיק ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי אָוץ, גריינז, ניסלעך און דאַר פירות, צו צושטעלן ענערגיע און פּראָטעינס.אין דערצו, זיי פאָרשלאָגן אַ באַלאַנסט צונויפגיסן פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ וואָס קענען העלפן פאַרמייַדן מידקייַט און בוסט ימיונאַטי.
רינדערנס דזשערקי
רינדערנס דזשערקי האט לאַנג שוין אַ באַליבט פון דרויסנדיק ספּאָרט מענטשן און אַדווענטשערערז.עס ס טשוי געוועב, טיף פלייווערז און פּאָרטאַביליטי מאַכן עס אַן אָסאַם פֿאַרבייַסן אָדער מאָלצייַט פֿאַר קיין טעטיקייט.ניט בלויז גיט עס אַ גרויס מקור פון פּראָטעין, אָבער עס אויך סטימיאַלייץ שפּייַעכץ ויסשיידונג, וואָס מאכט עס ידעאַל לאַנג-טערמין עסנוואַרג פֿאַר ווען איר דאַרפֿן ענערגיע אין דעם פעלד.פּלוס, עס איז זייער נידעריק אין פעט און קאַלאָריעס, וואָס קומט אין האַנטיק פֿאַר די טריינג צו פירן זייער וואָג.מיט זיין טיף טאַם, רינדערנס דזשערקי קענען אויך זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים, פון טאַקאָוז צו סאַלאַט, צו געבן איר אַ יינציק און געשמאַק בוסט פון פּראָטעין.צי איר ניטאָ אין נאַטור אָדער נאָר איר זוכט פֿאַר אַ געשמאַק פֿאַרבייַסן, רינדערנס דזשערקי איז אַ גרויס ברירה.
שאָקאָלאַד
סייקלינג סנאַקס ווי שאָקאָלאַד קענען זיין גרויס פֿאַר ריפּלענישינג דיין ענערגיע לעוועלס נאָך אַ לאַנג פאָר.די צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ אין שאָקאָלאַד צושטעלן אַ שנעל ענערגיע בוסט און קענען העלפֿן איר געשווינד צוריקקריגן.שאָקאָלאַד אויך כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען העלפן רעדוצירן אָנצינדונג געפֿירט דורך לאַנג רידעס.דערצו, עס קענען העלפן באַפרידיקן דיין הונגער און צושטעלן אַ בוסט פון פאַרגעניגן, מאכן עס אַ גרויס וועג צו געניסן אַ פאָר.אָבער, עס איז וויכטיק צו קלייַבן קוואַליטעט שאָקאָלאַד וואָס איז נידעריק אין צוקער און קאַלאָריעס, צו מאַכן זיכער איר באַקומען די מערסט אויס פון דיין פֿאַרבייַסן.
Bananas
Bananas זענען אַ יקערדיק טייל פון קיין סייקליסט ס דיעטע.זיי זענען נישט בלויז פול פון ענערגיע און מינעראַלס וואָס העלפֿן צו ברענוואַרג סייקלינג, אָבער זיי אויך העלפֿן צו פאַרמייַדן קראַמפּס און פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס.דאָס איז וואָס זיי האָבן שוין אנערקענט ווי די הייליק גריל פון סאַפּלייז אין די סייקלינג קהל.ליבהאָבער רידערס וואָס גיין אויף לאַנג רידעס וועלן אָפט קלייַבן צו ברענגען bananas מיט זיי צו שפּייַזן זיך בעשאַס זייער רייזע.Bananas זענען אַ גרויס מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין ב 6, וואָס העלפֿן האַלטן דיין מאַסאַלז פליסנדיק אָפּטימאַללי און העכערן אַ מער ענכאַנסט און ענערגעטיק פאָר.נאָך אַ שווער פאָר, bananas קענען צושטעלן אַ פיל-נידז בוסט פון מינעראַלס און כיידריישאַן וואָס העלפט האַלטן מידקייַט און דיכיידריישאַן ביי ביי.עס איז טאַקע קיין בעסער פֿאַרבייַסן פֿאַר סייקאַליסץ ווי די אַניוועסדיק באַנאַנע.
ענערגיע באַר
אַן ענערגיע באַר קענען זיין די שליימעסדיק פֿאַרבייַסן פֿאַר סייקאַליסץ, פּראַוויידינג אַ גרויס מקור פון ברענוואַרג בעשאַס לאַנג רידעס.ענערגיע באַרס צושטעלן סייקאַליסץ מיט אַ קאָמבינאַציע פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין און פעט פֿאַר שנעל ענערגיע און בלייַביק ברענוואַרג.די קאָמבינאַציע פון די נוטריאַנץ וועט העלפן סייקאַליסץ דורכפירן בעסער, צוריקקריגן קוויקער און רעדוצירן מידקייַט בעשאַס לאַנג רידעס.אַדדיטיאָנאַללי, ענערגיע באַרס זענען באַקוועם און גרינג צו אַריבערפירן, מאכן זיי ידעאַל פֿאַר סייקאַליסץ וואָס דאַרפֿן אַ פּאָרטאַטיוו פֿאַרבייַסן אויף די גיין.ווען טשוזינג אַן ענערגיע באַר, קוק פֿאַר איינער וואָס כּולל נאַטירלעך ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי פירות, ניסלעך און גאַנץ גריינז, ווייַל דאָס וועט צושטעלן אַ מער נערעוודיק פֿאַרבייַסן וואָס איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס.
סייקלינג איז אַן אַמייזינג דערפאַרונג וואָס קענען געבן איר אַ גרויס ווערקאַוט בשעת אַלאַוינג איר צו ויספאָרשן דיין סוויווע.צי איר נאָר אָנהייב דיין סייקלינג נסיעה אָדער איר זוכט צו פֿאַרבעסערן דיין סקילז, עס זענען פילע נוציק עצות און עצות בנימצא.דאָ זענען עטלעכע גרויס רעסורסן צו באַקומען איר סטאַרטעד:
פּאָסטן צייט: פעברואר 06-2023