ווי צו בלייַבן כיידרייטאַד בשעת סייקלינג?

וואַסער איז יקערדיק פֿאַר אונדזער ללבער, ספּעציעל ווען ענגיידזשינג אין שטרענג פיזיש טעטיקייט אַזאַ ווי סייקלינג.כיידרייטינג דיין גוף איידער און בעשאַס געניטונג איז שליסל צו סטייינג געזונט און פּערפאָרמינג דיין בעסטער.

וואַסער העלפּס צו רעגולירן דיין גוף טעמפּעראַטור, פּריווענץ דיכיידריישאַן און אַלאַוז דיין מאַסאַלז צו אַרבעטן רעכט.עס אויך העלפּס צו צושטעלן ענערגיע און אַידז אין די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג.פֿאַר די וואס אָנטייל נעמען אין סייקלינג, אָדער קיין אנדערע פאָרעם פון טיף געניטונג, עס איז יקערדיק צו בלייַבן כיידרייטאַד.אַנדערש, דיין פאָרשטעלונג קענען לייַדן, און איר קען זיין שטעלן זיך אין ריזיקירן פון היץ יגזאָסטשאַן אָדער אנדערע טנאָים שייַכות צו דיכיידריישאַן.

ווי אַ סייקליסט, עס איז וויכטיק צו טרינקען אָפט בעשאַס דיין רידעס.בעכעסקעם אַ וואַסער פלאַש און נעמען רעגולער סיפּס קענען העלפן צו ויסמיידן דיכיידריישאַן, ווי געזונט ווי געבן איר אַ בוסט פון ענערגיע ווען איר פילן מיד.ניט בלויז איז עס וויכטיק צו בלייַבן כיידרייטאַד בעשאַס דיין פאָר, אָבער עס איז אויך שליסל צו ריפּלעניש די פלוידס וואָס איר האָט פאַרפאַלן דערנאָך.דאָס קען העלפֿן צו רעדוצירן מוסקל סאָרענעסס און שטיצן אַ פאַסטער אָפּזוך פון דיין פאָר.

אויב איר זענט פּלאַנירונג אַ לאַנג פאָר אָדער אַ פול-טאָג פאָר, עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין ענערגיע לעוועלס ריפּלענישט איבער די פאָר.איינער פון די בעסטער וועגן צו טאָן דאָס איז דורך טרינקען אַן ענערגיע טרינקען.ענערגיע טרינקען קענען צושטעלן דיין גוף מיט יקערדיק קאַרבאָוכיידרייץ, עלעקטראָליטעס און קאַלאָריעס וואָס זענען פאַרפאַלן רעכט צו טיף פיזיש טעטיקייט.א גוט ענערגיע טרינקען קענען געבן איר די עקסטרע בוסט פון ענערגיע איר דאַרפֿן צו בלייַבן פאָוקיסט און ענערדזשייזד בעשאַס אַ לאַנג פאָר.זיי אויך אַנטהאַלטן סאָדיום, וואָס העלפּס דעם גוף אַרייַנציען און ריטיין וואַסער, פּרעווענטינג דיכיידריישאַן.

די ראָלע פון ​​טרינקען פֿאַר ספּאָרט דערנערונג

ספּאָרט טרינקען זענען איינער פון די מערסט וויכטיק אַספּעקץ פון ספּאָרט דערנערונג.זיי צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ און ענערגיע צו אַטליץ איידער, בעשאַס און נאָך פיזיש טעטיקייט.

פאַר-פאָר טרינקען זענען וויכטיק אין געטינג דיין מאַסאַלז גרייט פֿאַר געניטונג און צושטעלן אַ נאַטירלעך קאַרבאָוכיידרייט ענערגיע בוסט.בעשאַס די פאָר, ענערגיע טרינקען העלפן ריפּלעניש פאַרפאַלן עלעקטראָליטעס און צושטעלן אַ שנעל-אַבזאָרבינג קאַרבאָוכיידרייט בוסט.פּאָסט-פאָר טרינקען העלפן ריפּלעניש פּראָטעין און וויטאַל נוטריאַנץ וואָס העלפֿן ריבילד מאַסאַלז נאָך פּראַלאָנגד געניטונג.

אַלע אין אַלע, ספּאָרט דערנערונג טרינקען זענען דיזיינד צו ברענוואַרג דעם גוף, פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג און העלפֿן אַטליץ צוריקקריגן פון טיף פיזיש אַקטיוויטעטן.

גיידליינז פֿאַר סייקלינג כיידריישאַן

פֿאַר רידעס ווייניקער ווי 1 שעה:

ווען איר זענט פּלאַנירונג צו גיין פֿאַר אַ בייק פאָר, כיידרייטינג דיין גוף פריער איז זייער וויכטיק.לויט געזונט עקספּערטן, עס איז קעדייַיק צו טרינקען 16 אונס פון קלאָר וואַסער איידער איר אָנהייבן אויף אַ פאָר וואָס איז ווייניקער ווי אַ שעה.דאָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין פאָרשטעלונג און פּריווענץ דיכיידריישאַן.

בעשאַס די פאָר, מאַכן זיכער איר פירן 16-24 אונסעס פון קלאָר וואַסער אָדער אַן ענערגיע טרינקען אַזוי אַז איר בלייַבן כיידרייטאַד איבער די פאָר.טרינקט פלוידס אין רעגולער ינטערוואַלז איז קריטיש, ספּעציעל אין הייס און פייַכט וועטער.

נאָך די פאָר, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן 16 אונסעס פון קלאָר וואַסער אָדער אַ אָפּזוך טרינקען.דאָס העלפּס צו ריפּלעניש די פאַרפאַלן נוטריאַנץ און עלעקטראָליטעס, און העלפּס צו ריסטאָרינג די גוף ס וואָג.עס אויך העלפּס אין אַקסעלערייטינג די אָפּזוך פּראָצעס פון דעם גוף.

פֿאַר 1-2 שעה רידעס:

איידער די פאָר, איר זאָל זיין זיכער צו טרינקען בייַ מינדסטער 16 אונסעס פון קלאָר וואַסער אָדער אַן ענערגיע טרינקען צו געבן זיך אַ שפּרינגען אָנהייב.בעשאַס די פאָר, מאַכן זיכער צו פּאַקן בייַ מינדסטער איין 16-24 אונס פלאַש פון וואַסער און איין 16-24 אונס ענערגיע טרינקען פֿאַר יעדער שעה איר פאָר.דאָס וועט העלפֿן איר האַלטן דיין ענערגיע אַרויף און ענשור אַז איר טאָן ניט באַקומען דיכיידרייטאַד.מאַכן זיכער צו נעמען ברייקס בעשאַס דיין פאָר צו האַלטן און טרינקען דיין וואַסער אָדער ענערגיע טרינקען און רו דיין גוף, אַזוי עס טוט נישט באַקומען צו מיד.מיט די רעכט צוגרייטונג, איר קענען מאַכן די מערסט פון דיין לאַנג רידעס.

וועטער:

ריידינג אין קאַלט וועטער איז ניט אַנדערש ווי ריידינג אין וואַרעם וועטער, אָבער עס זענען אַ ביסל פּריקאָשאַנז איר זאָל נעמען.ערשטער און ערשטער, טאָן ניט זיין פולד דורך די טעמפּעראַטורעס - עס קען זיין קאַלט אַרויס, אָבער איר קענען נאָך זיין סאַסעפּטאַבאַל צו דיכיידריישאַן און היץ יגזאָסטשאַן.בלייבן כיידרייטאַד בעשאַס דיין פאָר און קעסיידער מאָניטאָר דיין גוף ס טעמפּעראַטור.אַדדיטיאָנאַללי, פּרידיקטאַבאַל וועטער פּאַטערנז קען נישט צולייגן, אַזוי שטענדיק זיין צוגעגרייט פֿאַר די אומגעריכט.לעסאָף, ויסמיידן ריידינג אין עקסטרעם טנאָים, צי די וועטער איז קאַלט אָדער הייס - די זעלבע זיכערקייַט גיידליינז אַפּלייז.זייט זיכער צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער נאָך דיין פאָר און נעמען אַ ברעכן אויב איר פילן פאַטיגד.ריידינג אין קאַלט וועטער קענען זיין ענדזשויאַבאַל, נאָר מאַכן זיכער צו נעמען די נייטיק פּריקאָשאַנז צו בלייַבן זיכער!

וואָס סייקלינג קליידער טוט?

סייקלינג קליידערפיעסעס אַ שליסל ראָלע אין מיינטיינינג גוף טעמפּעראַטור בעשאַס געניטונג.עס אקטן ווי אַ שיכטע פון ​​ינסאַליישאַן, פּראַטעקטינג די סייקליסט גוף פון די קאַלט לופט און היץ.עס אויך העלפּס דעם גוף צו שווייס, אַזוי קאָאָלינג די סייקליסט אַראָפּ.די שטאָף געניצט פֿאַר סייקלינג קליידער איז ספּאַסיפיקלי דיזיינד צו זיין ברעאַטהאַבלע, לייטווייט און דוראַבאַל.עס אַבזאָרבז שווייס, בעכעסקעם די סייקליסט טרוקן, און רעגיאַלייטינג זייער גוף טעמפּעראַטור.סייקלינג קליידער איז אויך דיזיינד צו זיין אַעראָדינאַמיק, רידוסינג שלעפּן און מאַכן עס גרינגער צו ציקל.די קליידער אויך העלפט פאַרמייַדן טשאַפינג און אַברייזשאַן.אין קורץ, סייקלינג קליידער העלפּס די סייקליסט בלייַבן קיל און באַקוועם בשעת זיי זענען אויף די מאַך.

Betrue איז געווען אַ טראַסטיד שוטעף אין די שניט אינדוסטריע פֿאַר יאָרן.מיר ספּעשאַלייז אין העלפּינג נייַ שניט בראַנדז באַקומען אַוועק די ערד, צושטעלן זיי מיטמנהג סייקלינג קליידונגוואָס איז דיזיינד צו טרעפן זייער פּינטלעך ספּעסאַפאַקיישאַנז.מיר פֿאַרשטיין אַז די אָנהייב פון אַ נייַע שניט סאָרט קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, און מיר ווילן צו מאַכן עס ווי גלאַט אַ פּראָצעס ווי מעגלעך.מיט אונדזער עקספּערטיז און דערפאַרונג, מיר קענען אַרבעטן מיט איר צו שאַפֿן די שליימעסדיק מנהג סייקלינג קליידונג טיילערד צו דיין סאָרט.צי איר דאַרפֿן קורצע הייזלעך, דזשערזיז, ביבס, דזשאַקיץ אָדער עפּעס אַנדערש, מיר קענען פּלאַן און פּראָדוצירן די שליימעסדיק קאַסטאַמייזד סייקלינג קליידונג צו דיין סאָרט.