רידינג אַ בייק קענען זיין אַ ינקרעדאַבלי ריוואָרדינג דערפאַרונג, ווייַל עס אַלאַוז איר צו ויספאָרשן נייַע ערטער און האָבן אַ אַנטלויפן פון טאָג-צו-טאָג לעבן.אָבער, עס קען אויך זיין דאָנטינג, ספּעציעל אויב איר זענט אַ אָנהייבער.צומ גליק, עס זענען אַ ביסל עצות איר קענען נוצן צו ענשור איר האַלטן אַ באַקוועם און קאָמפּעטענט ריידינג האַלטנ זיך.
דער ערשטער שריט איז צו מאַכן זיכער אַז איר נוצן די רעכט ויסריכט.איר זאָל מאַכן זיכער דיין בייק איז רעכט פיטאַד פֿאַר דיין גוף גרייס און אַז עס איז אַדזשאַסטיד צו צושטעלן אַ באַקוועם, עפעקטיוו פאָר.דער זעלביקער גייט פֿאַר דייןסייקלינג דזשערזיז- מאַכן זיכער אַז עס פיץ סיקיורלי און רעכט, אַזוי איר קענען הנאה אַ באַקוועם פאָר.
אַמאָל איר האָבן די געהעריק ויסריכט, עס איז וויכטיק צו לערנען די באַסיקס פון סייקלינג.דערצו, איר זאָל זיין באַקאַנט מיט די כּללים פון די וועג, אַזאַ ווי ווען עס איז אָוקיי צו פאָרן אָדער טוישן ליינז.
אַטליץ קענען אָפט אָוווערלוק די וויכטיקייט פון האַנדלינג סקילז און טריינינג, אין טויווע פון כאָונינג זייער שטאַרקייַט און גיכקייַט.דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר סייקאַליסץ.אָבער, אויב איר נעמען בלויז אַ ביסל מינוט פּער וואָך צו פיר האַנדלינג און טריינינג קענען האָבן גרויס ריוואָרדז.דאָס קען אַרייַננעמען זאכן ווי בעסער גוף פּלייסמאַנט, בייק פּאַזישאַנינג, אַראָפּגיין און קאָרנערינג טעקניקס, און מער.
מיט קאָנסיסטענט פיר, איר וועט געשווינד אַנטוויקלען מער בטחון און טרייסט ווען איר גיין אויף די בייק, וואָס אַלאַוז איר צו פאָרן פאַסטער, מער יפישאַנטלי און מער זיכער.דערצו, איר וועט אויך באַקומען מער הנאה פון דיין רידעס.
געהעריק טריינינג קענען העלפן סייקאַליסץ זיין בעסער צוגעגרייט פֿאַר קיין סיטואַציע זיי קען טרעפן אויף די וועג.האַנדלינג סקילז אַזאַ ווי שפּור סטאַנדז, ווהעעליעס און קראָליק האָפּס קענען מאַכן סייקאַליסץ מער פלינק און אָפּרופיק ווען זיי דאַרפֿן צו מאַנוווער געשווינד.שטאַרקייַט טריינינג קענען העלפן סייקאַליסץ מאַכט אַרויף היללס, און פאַרגרעסערן זייער קוילעלדיק ענדעראַנס.און כאָונינג טעכניק קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן גיכקייַט און עפעקטיווקייַט, בשעת אויך רידוסינג די ריזיקירן פון שאָדן.
אַזוי אַטליץ זאָל געדענקען צו נעמען אַ ביסל מינוט יעדער וואָך צו פאָקוס אויף די טריינינג און האַנדלינג סקילז נייטיק פֿאַר הצלחה.טאן אַזוי קענען העלפן סייקאַליסץ פילן מער באַקוועם און זיכער אויף די בייק, לידינג צו אַ ימפּרוווד פאָרשטעלונג און אַ גרעסערע קוילעלדיק דערפאַרונג.
שורה רידינג
ריידינג אויף די ווייַס שורה גלייַך אויף די צאַמען קענען זיין אַ גרויס וועג צו פיר דיין רידינג סקילז.עס העלפּס צו אַנטוויקלען וואָג, קאָואָרדאַניישאַן און אָפּרוף גיכקייַט.עס אויך העלפּס צו האַלטן דיין צענטער פון ערלעכקייט נידעריק, פֿאַר בעסער קאָנטראָל און פעסטקייַט, ספּעציעל אין פּראָסט טעריין אָדער אויף אַראָפאַנג ינקליינז.
פּראַקטיסינג אויף אַ ליידיק פּאַרקינג פּלאַץ אָדער אַ שטיל וועג קענען העלפֿן איר ווערן מער זיכער אין דיין רידינג סקילז און בויען די רעכט מוסקל זכּרון צו ענשור אַ פעסט און זיכער פאָר.קוק פאָרויס, אָפּרוען, און פּרובירן צו האַלטן דיין בייק אין אַ פעסט, גלייַך שורה ווען ריידינג אויף די ווייַס שורה.האַלטן דיין אויגן אויף די וועג און זיין אַווער פון דיין סוויווע.
פּראַקטיסינג ריידינג אויף די ווייַס שורה וועט אויך העלפן איר בויען אַ וויסיקייַט פון די וועג ס טנאָים.דאָס וועט העלפֿן איר פאָרויסזאָגן קיין פּאָטענציעל כאַזערדז אָדער מניעות וואָס איר קען טרעפן אויף דעם וועג.
טורנינג און סטירינג
טורנינג אַ בייק איז ניט נאָר וועגן אַפּלייינג דרוק צו די כאַנדאַלבאַרז, עס ריקווייערז מער ווי אַז.צו מאַכן אַ שאַרף קער, איר קענען נוצן דיין וואָג צו קאָנטראָלירן די בייק.סימפּלי שטעלן, ווען טורנינג, איר מוזן אַריבערפירן דיין וואָג צו די ין כאַנדאַלבאַרז און אַרויס אַוטראַגערז.דאָס וועט העלפֿן די בייק צו נאָכפאָלגן אַ ווינקל און האַלטן העכער ספּידז.עס נעמט פיר צו באַקומען באַקוועם מיט דעם אופֿן, אַזוי טאָן ניט באַקומען דיסקערידזשד אויב איר טאָן ניט באַקומען די הענגען פון עס רעכט אַוועק.מיט גענוג פיר, איר וועט קענען צו ווענדן ווי אַ פּראָ אין קיין צייט.
אָנהייב און האַלטן
בעשאַס אַ בייק פאָר, די פיייקייט צו מאַנוווער און קאָנטראָלירן דיין בייק געשווינד איז יקערדיק.איינער פון די בעסטער וועגן צו פֿאַרבעסערן דעם בקיעס איז צו פיר קאַטינג אין און אויס געשווינד און אין אַ קאַנטראָולד שטייגער.טאן אַזוי קענען העלפֿן איר ווערן מער באַקאַנט מיט דיין בייק און בעסער פֿאַרשטיין די לימאַץ פון גריפּ, טראַקשאַן און גיכקייַט.
איר קענען אָנהייבן דורך באַשטעטיקן אַ קורס אָדער שטערונג וואָס איר קענען פיר אויף.מאַכן זיכער צו געפֿינען אַ מאַרשרוט וואָס האט ברייט און ענג טורנס, און וואָס האט גענוג פּלאַץ צו בעשאָלעם פיר קאַטינג אין און אויס.ווען איר פיר, פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין גיכקייַט קעסיידערדיק און פּרובירן צו נעמען די שאָרטיסט מאַרשרוט בשעת איר בלייבן אין קאָנטראָל.
ווען איר זענט באַקוועם מיט די באַסיקס פון קאַטינג אין און אויס, איר קענען אָנהייבן צו לייגן קאַמפּלעקסיטי.פּרוּווט צו אַרבעטן אויף קאַטינג מיט מאָמענטום, ווי געזונט ווי שיפטינג דיין וואָג אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.דאָס וועט העלפֿן איר פילן מער נאַטירלעך אויף דיין בייק און באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון ווי צו מאַנוווער עס געשווינד.
ריר דיין טאָעס
איין וועג צו פֿאַרבעסערן דיין ריידינג איז צו פּראַקטיסינג רירנדיק איין פֿיס אָדער פינגער פונ פוס אין אַ צייַט ווען איר פאָר אַרום אין אַ גרויס קרייַז.דאָס איז אַ גרויס געניטונג וואָס וועט העלפֿן איר האַלטן דיין וואָג און קאָנטראָלירן די מאַכט פון דיין פערד.ווען פּראַקטיסינג דעם געניטונג, עס איז וויכטיק צו בלייַבן רילאַקסט אין דיין גוף, האַלטן דיין אויגן אַרויף און פאָקוס אויף די אַרבעט אין האַנט.
דורך פאָוקיסינג אויף בלויז איין פֿיס אָדער פינגער פונ פוס אין אַ צייַט, איר קענען סלאָולי בויען דיין שטאַרקייַט און קאָואָרדאַניישאַן.ווען איר פּראָגרעס, איר קענען פאַרגרעסערן די גרייס פון די קרייזן און אפילו ינקאָרפּערייט איין-האַנט קרייזן און פאַרשידן אנדערע מאַנוווערז.די געניטונג איז גרויס פֿאַר ביידע אָנהייבער און אַוואַנסירטע רידערס, ווייַל עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין ריידינג, וואָג און קאָואָרדאַניישאַן.אַזוי, אָנהייב פּראַקטיסינג דיין איין-פֿיס אָדער פינגער פונ פוס קרייזן הייַנט און היטן דיין רידינג סקילז פֿאַרבעסערן!
פּאָסטן צייט: פעברואר 27-2023