עס איז אַ נאַטירלעך אָנטרייַבן ווי באַלד ווי איר אָנהייב פּעדלינג אַ בייק צו ווונדער ווי שנעל איר גיין.א פּשוט בייק קאָמפּיוטער וועט לאָזן איר צו זען דיין מאַקסימום, קראַנט און דורכשניטלעך גיכקייַט פֿאַר יעדער פאָר.אַמאָל איר האָבן די אינפֿאָרמאַציע די פֿראגן אָנהייבן צו זעמל - ווי טאָן איך פאַרגלייַכן צו אנדערע רידערס?ווי פיל פאַסטער קען איך גיין?בעכעסקעם אַן אויג אויף דיין דורכשניטלעך איז אַ גוט גראדן פון דיין טויגיקייַט און אַנטוויקלונג.
מיר האָבן געפֿונען אַ ביסל וועגן וואָס איר קענען גלייך גיין פאַסטער און עטלעכע וואָס דאַרפֿן אַ ביסל מער פיר און דעדיקאַציע.
בייגן און טאַק עלבאָוז
איינער פון די ביגאַסט סיבות וואָס קענען פּאַמעלעך איר אַראָפּ ווען איר סייקלינג איז ווינט קעגנשטעל.עס זענען עטלעכע פאַרשידענע וועגן וואָס איר קענען רעדוצירן דיין שלעפּן און מאַכן עס גרינגער צו טרעטלען דורך די ווינט.איינער פון די סימפּלאַסט וועגן איז צו נידעריקער דיין גוף שטעלע אויף די בייק.אַנשטאָט צו זיצן גלייַך אין די זאָטל, פּרוּווט בייגן און טאַקינג דיין עלבאָוז צו ברענגען דיין גוף נעענטער צו די באַרס.איר וועט מיד פילן אַ חילוק.אן אנדער וועג צו רעדוצירן דיין ווינט קעגנשטעל איז צו מאַכן זיכער דיין בייק איז אין גוט צושטאַנד.מאַכן זיכער די טירעס זענען ינפלייטיד רעכט און אַז עס איז קיין דעבריס אָדער בלאָטע בילדאַפּ אויף די בייק.בעכעסקעם דיין בייק ריין און אין גוט ארבעטן סדר וועט העלפן איר טרעטלען פאַסטער און מיט ווייניקער מי.
פּאָמפּע אַרויף דיין טירעס
אויב איר ווילן צו באַקומען פאַסטער ביי סייקלינג, איינער פון די טינגז איר קענען טאָן איז צו מאַכן זיכער דיין טירעס זענען ריכטיק ינפלייטיד.רובֿ טירעס וועט האָבן אַ רעקאַמענדיד דרוק אויף די זייַט וואַנט, און עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן דעם איידער יעדער פאָר.ענדערונגען אין טעמפּעראַטור קענען מאַכן די טירעס ווייך, אַפֿילו אויב זיי זענען נישט פּאַנגקטשערד, אַזוי עס איז וויכטיק צו האַלטן אַן אויג אויף די דרוק.
ינוועסטינג אין אַ שפּור פּאָמפּע וועט מאַכן עס גרינגער צו באַקומען די רעכט דרוק, און אַ מיני פּאָמפּע איז בעסטער געהאלטן פֿאַר ימערדזשאַנסיז ווען איר ניטאָ אויף די וועג.מאַכן זיכער דיין טירעס זענען ריכטיק ינפלייטיד קענען העלפן איר ראָולד פאַסטער און פֿאַרבעסערן דיין סייקלינג פאָרשטעלונג.
סייקלינג רוץ מיט וועריד טעריין קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין גיכקייַט.
אויב איר זוכט צו באַקומען פאַסטער אויף די בייק, איינער פון די בעסטער טינגז איר קענען טאָן איז צו מישן דיין רידינג טעריין.דורך סייקלינג אויף רוץ מיט וועריד טעריין, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין גיכקייַט און ווערן אַ מער עפעקטיוו רידער.
איינער פון די בעסטער וועגן צו בייַטן דיין טעריין איז צו געפֿינען רוץ מיט היללס.היללס העלפן פֿאַרבעסערן דיין מאַכט און פוס שטאַרקייַט, ביידע וואָס זענען וויכטיק פֿאַר סייקלינג גיכקייַט.אויב איר טאָן ניט האָבן קיין היללס לעבן איר, איר קענען אויך פּרובירן ריידינג אויף גראָב, מער טשאַלאַנדזשינג סערפאַסיז.דאָס וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין בייק האַנדלינג סקילז און מאַכן איר אַ פאַסטער, מער זיכער רידער.
אַזוי ווייַטער מאָל איר זוכט צו באַקומען פאַסטער אויף די בייק, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו מישן אַרויף דיין ריידינג טעריין.דורך טאן אַזוי, איר קענען ווערן אַ מער געזונט-ראַונדיד און פאַסטער רידער.
פארוואס עס איז וויכטיק צו האָבן וועריד טעריין ווען סייקלינג.
איינער פון די בענעפיץ פון וועריד טעריין איז אַז עס קענען העלפן איר אַרבעט אויף דיין קליימינג.אויב איר לעבן אין אַ פלאַך געגנט, עס קען זיין שווער צו געפֿינען היללס צו באַן אויף.אָבער, אויב איר האָבן וועריד טעריין, איר וועט קענען צו געפֿינען היללס צו פאָר אויף, וואָס וועט העלפֿן איר ווערן אַ בעסער קליימער.
אן אנדער נוץ פון וועריד טעריין איז אַז עס קענען העלפן איר אַרבעט אויף דיין בייק האַנדלינג סקילז.ווען איר ריידינג אויף פאַרשידענע טייפּס פון טעריין, איר וועט האָבן צו האַנדלען מיט פאַרשידענע טייפּס פון מניעות.דאָס וועט העלפֿן איר צו ווערן אַ בעסער בייק האַנדלער און מאַכן איר מער זיכער אויף די בייק.
אַזוי, אויב איר זוכט צו באַקומען פאַסטער ביי סייקלינג, איינער פון די בעסטער טינגז איר קענען טאָן איז צו פאָר אויף וועריד טעריין.עס וועט העלפן איר ווערן אַ בעסער קליימער און בייק האַנדלער און מאַכן איר מער זיכער אויף די בייק.
טאָרמאָז ווייניקער
אויב איר ווילן צו באַקומען פאַסטער ביי סייקלינג, איינער פון די בעסטער טינגז איר קענען טאָן איז צו רעדוצירן דיין ברייקינג.ברייקינג סלאָוז איר אַראָפּ און מאכט עס האַרדער צו פאַרגיכערן צוריק אַרויף צו גיכקייַט.אַזוי אויב איר קענען ויסמיידן ומנייטיק ברייקינג, איר וועט שפּאָרן ענערגיע און מאָמענטום, און איר וועט קענען צו פאָרן פאַסטער.
איין וועג צו רעדוצירן דיין ברייקינג איז צו פּרובירן צו עלימינירן "טרייסט" ברייקינג.דאָס כאַפּאַנז ווען איר ראָולינג צוזאמען אַ שנעל וועג אָדער דאַונכיל און איר אָנהייבן צו גיין אַ ביסל שנעלער ווי איר געוויינט צו.אויב איר קענען בלייַבן רילאַקסט און צוטרוי דיין בייק, איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו טאָרמאָז אַננעסאַסעראַלי.
פון קורס, עס זענען מאל ווען איר דאַרפֿן צו טאָרמאָז, אָבער אויב איר קענען זיין מער באַוווסטזיניק פון ווען איר ברייקינג און וואָס, איר קענען אָנהייבן צו רעדוצירן דיין ברייקינג און פאָר פאַסטער.
פאַרלירן וואָג
לוזינג וואָג וועט לאָזן איר צו גיין פאַסטער פֿאַר די זעלבע סומע פון מי שטעלן אין. ווייניקער וואָג וועט דאָך העלפן ופילל ווי איר האָבן ווייניקער צו רירן קעגן די קראַפט פון ערלעכקייט.סימילאַרלי, לוזינג וואָג וועט העלפן איר זעץ אַ קלענערער לאָך אין די לופט און רעדוצירן די שלעפּן איר פאַרשאַפן ווען סייקלינג אויף די פלאַך.
עס זענען עטלעכע וועגן צו פאַרלירן וואָג אויב איר זענט אינטערעסירט צו באַקומען פאַסטער אויף דיין בייק.איין וועג איז צו פשוט עסן ווייניקער און מאַכן זיכער איר עסן געזונט, נוטריאַנט-רייַך פודז.אן אנדער וועג איז צו פאַרגרעסערן דיין טעטיקייט מדרגה אַזוי אַז איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר נעמען אין. און לעסאָף, איר קענען פּרובירן אַ קאָמבינאַציע פון די צוויי.
וועלכער מאַרשרוט איר באַשליסן צו גיין, נאָר וויסן אַז לוזינג אפילו אַ ביסל פונט קענען מאַכן אַ גרויס חילוק אין דיין סייקלינג גיכקייַט.אַזוי אויב איר זוכט צו באַקומען פאַסטער, גיין פאָרויס און פּרובירן עס!
בויען מוסקל
איר קענען געווינען שטאַרקייט מיט ספּעציפיש ספּאָרטזאַל טריינינג - אָבער בויען דיין סייקלינג מאַסאַלז און אַנטוויקלען דיין עפעקטיווקייַט ווי אַ בייק רידער נעמט אָרט איבער אַ לאַנג צייט, עס איז קיין פאַרטרעטער פֿאַר צייט אויף די בייק ווען עס קומט צו פֿאַרבעסערן סייקלינג טויגיקייַט.
אויב איר פאָר קעסיידער דיין דורכשניטלעך גיכקייַט וועט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן ווי די ווייַטקייט אַז איר פילן באַקוועם ריידינג.אָבער, צו פאַרגיכערן דיין אַנטוויקלונג און צו פאַרלייגן גוט טעקניקס און העלפן בויען עטלעכע סייקלינג מוסקל, עס זענען עטלעכע זאכן איר קענען טאָן אין די ספּאָרטזאַל.
ספּאָרטזאַל אַרבעט קענען העלפֿן איר בויען די האַרץ און פוס שטאַרקייַט נייטיק צו זיין אַ בעסער רידער.און בשעת עס איז קיין פאַרטרעטער פֿאַר צייט אויף די בייק, טאן עטלעכע טאַרגעטעד שטאַרקייט אַרבעט קענען העלפֿן איר פֿאַרבעסערן דיין סייקלינג טויגיקייַט און פאָר פאַסטער.
טייטער קליידער
צי איר ווילן צו גיין פאַסטער אויף דיין בייק?דעמאָלט איר דאַרפֿן צו ינוועסטירן אין עטלעכעסייקלינג דזשערזיז!
אַז ס ווייַל סייקלינג דזשערזיז זענען דיזיינד צו וויק אַוועק היץ און שווייס, האַלטן איר קיל און טרוקן.דאָס מאכט עס פיל ווייניקער טיירינג צו פאָר, און איר וועט קענען צו גיין פאַסטער ווי אַ רעזולטאַט.
אין דערצו, פרייַ באַגי קליידער קריייץ אַ פּלאַץ פון שלעפּן.דאָס וועט באשטימט פּאַמעלעך איר אַראָפּ, אַזוי עס איז בעסטער צו שטעקן מיט שלאַנק-פּאַסן מלבושים.און טאָן ניט פאַרגעסן צו מאַכן די זיפּס אויב איר טאַקע ווילן צו פאַרגיכערן!
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, איר קענט קאָנטראָלירן די אַרטיקלען:
פּאָסטן צייט: יולי 22-2022