סייקלינג עצות אין זומער

זומער טעמפּעראַטורעס קענען זיין ברוטאַל, אָבער דאָס קען נישט האַלטן סייקאַליסץ פון ענדזשויינג אַ גוט פאָר.בשעת די זונשייַן קענען זיין ינוויגערייטינג, עס איז וויכטיק צו בלייַבן זיכער און ויסמיידן היץ מאַך.

סייקאַליסץ דאַרפֿן צו זיין עקסטרע ווידזשאַלאַנט אין די זומער היץ, ווייַל היץ מאַך קענען זיין דעדלי.סימפּטאָמס פון היץ מאַך אַרייַננעמען קאָפּשווינדל, קאָפּווייטיק, עקל און וואַמאַטינג.אויב איר דערפאַרונג קיין פון די סימפּטאָמס, האַלטן סייקלינג מיד און זוכן מעדיציניש הילף.

צו ויסמיידן היץ מאַך, סייקאַליסץ זאָל טרינקען שעפע פון ​​פלוידס, אָנטאָן זיך אין ליכט-קאָלירט קליידער און נעמען אָפט ברייקס.עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן אַן אויג אויף די וועטער פאָרויסזאָגן און ויסמיידן ריידינג אין די האָטטעסט טייל פון דעם טאָג.דאָ זענען פינף עצות צו העלפן איר בלייַבן קיל ווען ריידינג אין זומער:

1. ענשור וואַסער ינטייק

סייקלינג אויף אַ הייס טאָג קענען זיין אַ הויפּט אַרויסרופן, ספּעציעל ווען עס קומט צו כיידריישאַן.אין סדר צו האַלטן אַ סטאַביל גוף טעמפּעראַטור, דער מענטש גוף דאַרף צו דיסאַפּייט היץ דורך מער סוועטינג.אָבער, דאָס אויך מיטל מער אָנווער פון גוף פלוידס.דעריבער, עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער איר בלייַבן כיידרייטאַד דורך טרינקט שעפע פון ​​פלוידס.

אויף אַ לאַנג בייק פאָר, עס איז נאָרמאַל צו טרינקען עטלעכע לאגלען פון וואַסער.דו זאלסט נישט וואַרטן ביז איר זענט דאָרשטיק צו טרינקען וואַסער, ווייַל דיין גוף איז שוין אַ ביסל דיכיידרייטאַד.דורך טרינקט וואַסער קעסיידער, איר קענען בלייַבן כיידרייטאַד און ויסמיידן קיין פּאָטענציעל פּראָבלעמס.

2. זון שוץ עקוויפּמענט

עס איז ניט פארלייקענען אַז זומער איז דער בעסטער צייַט פֿאַר בייקינג.די וועטער איז גאנץ, די טעג זענען מער, און די דעקאָראַציע איז שיין.אבער ווי קיין סיזאַנד סייקליסט ווייסט, זומער ריידינג קומט מיט זייַן אייגן גאַנג פון טשאַלאַנדזשיז.אַז ס וואָס עס איז וויכטיק צו האָבן די רעכט גאַנג פֿאַר זומער ריידינג.

סייקלינג קליידער- נעץ-וויקינג פאַבריקס זענען אַ גרויס אָפּציע פֿאַר זומער סייקלינג קליידער.זיי העלפֿן צו קילן איר אַראָפּ דורך ציען שווייס אַוועק פון דיין גוף.און, ווייַל זיי טרוקן געשווינד, זיי פאַרמייַדן דיין קליידער פון געטינג סאָוקט און שווער.קורץ-סליווד זומער סייקלינג קליידער ויסשטעלן דיין געווער צו די זון, אַזוי ליכט, ברעאַטהאַבלע סליווז זענען אַ גוט ברירה.

גלאַווז - די היץ און הומידיטי קענען מאַכן עטלעכע זייער פאַרשוויצט פּאַלמז, וואָס קענען ווירקן דיין גריפּ אויף די כאַנדאַלבאַר.אַז ס וואָס גלאַווז זענען אַזאַ אַ וויכטיק טייל פון ריידינג גאַנג.זיי ניט בלויז באַשיצן דיין הענט פון די זון, אָבער מער ימפּאָרטאַנטלי, זיי פאַרמייַדן פאַרשוויצט פּאַלמז פון אַפעקטינג דיין קאַפּ.

סייקלינג הוט - ריידינג אין די היץ קענען אויך זיין האַרט אויף דיין פּנים.די זון קען זיין גאַנץ האַרב, און די לעצטע זאַך איר ווילן איז צו פאַרברענען.א סייקלינג הוט קענען העלפן אַנטקעגנשטעלנ עטלעכע פון ​​​​די זונשייַן וואָס היץ דיין פּנים, און עס אויך העלפּס צו האַלטן שווייס פון פליסנדיק אין דיין אויגן.

זונברילן - לעסאָף, טאָן ניט פאַרגעסן דיין זונברילן.די אָפּשפּיגלונג פון די זון אַוועק די פאַרוועג קענען זיין זייער שווער פֿאַר דיין אויגן.זונברילן וועט העלפן פאַרשפּאַרן די שעדלעך שטראַלן און האַלטן דיין אויגן פון ווייטיקדיק און מידקייַט.

3. צולייגן סאַנסקרין

כאָטש ווערינג גוט עקוויפּמענט קענען העלפן באַשיצן איר פון די זון, פילע רידערס נאָך באַקומען סונבראַנד.די האַלדז, קאַווז, טשיקס און אויערן זענען ספּעציעל שפּירעוודיק צו אַלטראַווייאַליט ליכט.דאָס קען רעזולטאַט אין אַ ימבעראַסינג קאָליר חילוק ווען ווערינג ציוויל קליידער.

סאַנסקרין קענען העלפן פאַרמייַדן זונענברען און אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון הויט ראַק.ווען אַפּלייינג סאַנסקרין, זיין זיכער צו דעקן קיין יקספּאָוזד הויט אויף די פּנים און לעגס.דאס וועט העלפן באַשיצן איר פון די שעדלעך שטראַלן פון די זון.

4. סטרויערן די ציל

עס איז קיין סוד אַז די זומער היץ קענען זיין שווער צו האַנדלען מיט, ספּעציעל ווען איר פּרובירן צו בלייַבן אַקטיוו.סטרעניואַס געניטונג אין הויך טעמפּעראַטורעס רייזאַז די האַרץ טעמפּעראַטור און איז באגלייט דורך אַ פּלאַץ פון שווייס, וואָס איז נישט קאַנדוסיוו צו אַטלעטיק פאָרשטעלונג.די צייט פארבראכט אויף דער זעלביקער בינע אין זומער קען זיין באטייטיק אַנדערש ווי אין פרילינג און האַרבסט, אַזוי טאָן ניט זיין צו האַסטי צו פּרובירן צו פאָרן אין די היץ אין דער זעלביקער מדרגה ווי אין קיל וועטער.

אַז זייַענדיק געזאגט, עס ס ניט דאַרפֿן צו גאָר ויסמיידן געניטונג אין די היץ.נאָר זיין זיכער צו נעמען עס גרינג און האַלטן כיידרייטאַד.און אויב איר קענען, פּרובירן צו געניטונג אין די קולער שעה פון דעם טאָג.

5. קלייַבן דיין צייט ראַם

אויב איר זוכט צו ויסמיידן היץ מאַך, איינער פון די בעסטער טינגז איר קענען טאָן איז צו ויסמיידן ריידינג אין די האָטטעסט טייל פון דעם טאָג - מיטאָג.פרי מאָרגן אָדער שפּעט נאָכמיטאָג ווו שטראַלן זענען נישט ווי שטאַרק און צושטעלן ויסגעצייכנט ריידינג טנאָים אין נאַטירלעך ליכט.די זון איז פיל ווייניקער שטאַרק איידער 8:00 און נאָך 5:00.